Blev att välja mellan en morgonpromenad och en löptur imorrse då jag inte skulle hinna med att utföra båda p.g.a. att jag ska jobba kväll. Valde löpturen som blev ett...
Intervallpass
Uppvärmning ca 10 min
5 * 2 min intervaller
Nedvarvning ca 10 min
Har delade känslor för att springa intervaller, både gillar och hatar att ta ut mig totalt. Tycker om att ge järnet och pressa mig så mycket det går och veta att detta är riktigt bra för mig, men samtidigt är man ju bekväm så det är ju också jobbigt att pressa sig...men varje gång jag kommer över den bekvämlighetströskeln så känns det så jäkla bra! :)
fredag 24 juli 2009
söndag 19 juli 2009
Dagens träning
Då var veckans träning avklarad! Har just kommit hem från gymmet där jag tränade ben och vader. Svettades som en gris men det känns som ett bevis på att man tränar på bra. Benen är också så stora muskelgrupper så man får verkligen ta i när man tränar dem. Det är jobbigt men känns så bra när man varje vecka tar sig igenom passet!
Startade dagen med en morgonpromenad på 60 min, hade tur för precis när jag kom in så började det regna :)
Ben
Knäböj
Utfall i smithmaskin med bräda
Benspark
Liggande lårcrul
Vader
Vadpress i smithmaskinen
Vadpress på ett ben
Hittade en gammal bild på Myntha när hon var valp. Då trodde vi att hon skulle växa i hennes lite för stora öron men det gjorde hon aldrig :)
.
Startade dagen med en morgonpromenad på 60 min, hade tur för precis när jag kom in så började det regna :)
Ben
Knäböj
Utfall i smithmaskin med bräda
Benspark
Liggande lårcrul
Vader
Vadpress i smithmaskinen
Vadpress på ett ben
Hittade en gammal bild på Myntha när hon var valp. Då trodde vi att hon skulle växa i hennes lite för stora öron men det gjorde hon aldrig :)
.
Nu ska jag ta igen mig ett tag för sen blir det att jobba kväll!
måndag 13 juli 2009
Dagens träning
Började dagen med 60 min promenad. Gillar verkligen mina morgonpromenader, dom får mig att vakna till och få ny energi..helt enkelt det bästa sättet att starta dagen på. Sen in och äta gröt *mums* :)
Efter det till gymmet och köra...
Axlar
Efter det till gymmet och köra...
Axlar
- Militärpress i smithmaskin
- Sittande hantelpress
- Hantellyft åt sidan
- Omvänd pecdec för baksida axel
Mage
- snea situps
- mage i maskin
söndag 12 juli 2009
I form tillsammans
Jag har valt att gå med i Linda Fodors projekt "I form tillsammans". Vi ska fram till den 31 oktober nå de mål som vi satt upp.
Mitt mål är att gå ner mina sista envisa kilon så jag kommer under 60-sträcket. Väger nu 63,8kg efter en riktig svullarhelg så jag känner mig mer motiverad än någonsin att ta tag i det nu på allvar. Har redan gått ner ca 5kg och kommer i kläder som jag inte kunnat ha på ett tag, men för att toppa formen så ska de sista kilona bort!
Kommer att träna på som vanligt d.v.s. 4 pass på gymmet/v där jag delar upp kroppen i:
axlar och mage
bröst, triceps
rygg, biceps och mage
ben och vader
Utöver det utför jag 3ggr/v konditionsträning i form av löpning. Med medelintensiva pass på 8km och högintenisva intervall pass på ca 30 min (upp/nedvärmning).
Men kosten kommer att bli annorlunda. Vet att jag kan äta bättre så allt onyttigt kommer endast att ätas på lördagar och i rimlig mängd.
Kommer att äta som en kung på morgonen som en prins på dagen och som en tiggare på kvällen:) Portionsstrl pratar jag om nu:)
Kommer varje månad föra in mina resultat under "Formcheck" för då är det svårare att fuska! Ska försöka lägga in bilder också.
Då har jag startat och jag har 4,8 kg kvar till mitt mål på 59kg. Men framför allt vill jag må bra och det gör jag av träning och bra kost!
Mitt mål är att gå ner mina sista envisa kilon så jag kommer under 60-sträcket. Väger nu 63,8kg efter en riktig svullarhelg så jag känner mig mer motiverad än någonsin att ta tag i det nu på allvar. Har redan gått ner ca 5kg och kommer i kläder som jag inte kunnat ha på ett tag, men för att toppa formen så ska de sista kilona bort!
Kommer att träna på som vanligt d.v.s. 4 pass på gymmet/v där jag delar upp kroppen i:
axlar och mage
bröst, triceps
rygg, biceps och mage
ben och vader
Utöver det utför jag 3ggr/v konditionsträning i form av löpning. Med medelintensiva pass på 8km och högintenisva intervall pass på ca 30 min (upp/nedvärmning).
Men kosten kommer att bli annorlunda. Vet att jag kan äta bättre så allt onyttigt kommer endast att ätas på lördagar och i rimlig mängd.
Kommer att äta som en kung på morgonen som en prins på dagen och som en tiggare på kvällen:) Portionsstrl pratar jag om nu:)
Kommer varje månad föra in mina resultat under "Formcheck" för då är det svårare att fuska! Ska försöka lägga in bilder också.
Då har jag startat och jag har 4,8 kg kvar till mitt mål på 59kg. Men framför allt vill jag må bra och det gör jag av träning och bra kost!
Nu kör vi!
Edinburgh
Var några dagar sen vi kom hem från Skottland men var i stort sätt hem och vände då familjen skulle till Värmland och fira min farfar på hans 85års dag! Har också tävlat Agility i Skultuna och Mora där Myntha vann 2 lopp:)
Men det var jättebra i Edinburgh. Åkte dit med bror och syster och vi hade två fullplanerade heldagar där.
.
Men det var jättebra i Edinburgh. Åkte dit med bror och syster och vi hade två fullplanerade heldagar där.
Bilder från Edinburgh
Nyttigaste frukosten som fanns att få på hotellet: Mackor med ost, tomat och sallad + chips(!).
Testade på att äta en riktig engelsk frukost också med bl.a. bacon, scrumbled eggs och korv..men jag håller mig till min gröt - bästa frukosten!
.
Peter och jag vid Edinburgh castle
.
Traskar i Royal Botanic Garden (en av värdens främsta botaniska trädgårdar). Måste man ju besöka :)
.
Vi som åkte:) Peter, jag och Erika
.
.
Nu hoppas jag på bättre väder så jag kan ut och springa ikväll!
fredag 3 juli 2009
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
