I´m back

Nu är jag fit for fight igen! :-) Förkylningen är så gott som borta och jag har tränat taekwondo idag. Tanken var ju att jag skulle köra ett lungt pass så jag drar igång träningen lungt nu när jag varit sjuk..men det är ju lättare sagt än gjort! Blev två pass på raken igen på 3h..

.

.

Smart: Näää

Kul: Jajemen :-)

.

.

.

Vikt resultat
Skulle ju börja väga mig på fredagarna istället och nu väger jag 62,5kg. Så jag kan ju glömma att komma ner till 58kg till jul..MEN jag ska komma så nära 60kg som möjligt!

Målet är ju att tappa 0,5kg per vecka, tappar man mer förlorar man ju en del muskelmassa också och DET vill jag ju inte. Men det är bättre att det går lite långsamt och att jag har ändrat på saker i min vardag som jag sen kan hålla i fortsättningen också. Det gör att jag lättare kan hålla mig kvar på den nya vikten utan att riskera att gå upp allt igen. Det är ju meningen att förändringarna ska bli min nya livsstil :-)
Har egentligen inte ändrat på så mycket...tränar något pass mer i veckan, tänker mer på vad jag stoppar i mig (inte för att jag åt särskilt mycket onyttigt innan men det hände) och äter mer regelbundet. Äter var tredje timme och det gör att blodsockret håller sig på en jämn nivå hela tiden utan dom där topparna och dalarna som gör att man kan bli godissugen.
Fungerar alldeles utmärkt och jag har inte varit de minsta sugen på godis eller liknande sen jag började den 5/11! HURRA!

På bättringsvägen!

Sådär...äntligen börjar jag känna mig bättre! Har varit total förkyld sen i måndags..inge roligt! Så jag har varit hemma och kurerat mig några dagar och det tror jag har gjort att jag blev bättre snabbare. Ska se hur jag känner mig i morgon om jag kan gå på taekwondon, känner att jag måste göra något snart..promenader räcker inte :-)

Har nu blivit 4 ofrivilliga vilodagar, men det kanske ändå var rätt bra med tanke på att jag tränat ganska mycket i några veckor så nu har kroppen fått återhämta sig lite...om man ska se positivt på det hela alltså..:-)

Idag lagade jag en rätt nyttig Tacopaj, med riven morot till..smarrigt!

Tycker det är roligt att laga mat..bara jag har tid! Har letat upp en massa nyttiga och spännande recept som jag ska testa :-)

Nu ska jag jobba med designuppgiften som vi ska vara klara med innan jul, tänkte göra något ovanligt för en gångs skull..börja i tid! :-) Men det är roligt också och då tar det inte emot att sätta sig med det.

Ha de fint!

Såhär blev träningen v47

Måndag: Taekwondo 1 1/2h
Tisdag: Gym: Lår bak/fram sida och mage, jogging 27 min
Onsdag: Gym: Rygg, bröst och vader
Torsdag: Vilodag
Fredag: Morgonpromenad med inslag av jogging, Dubbel Taekwondo 3h, jogging 30 min
Lördag: Vilodag
Söndag: Gym: Axlar, biceps och triceps

Blev en hel del träning denna vecka! Hade tänkt gymma på lördagen men hann helt enkelt inte innan Glitterfesten. Var ingen taekwondo på söndagen så det blev ett pass på gymmet istället.

Hundattack och *Glitterfesten*

Usch, Myntha blev påhoppad av en boxer igår när jag var på Glitterfesten. Smulan som skulle ta ut Myntha under kvällen sa att dom mötte en tant som gick och höll i ett koppel så Smulan fattade att det borde vara någon hund i närheten...och från ingenstans kommer en boxer och hoppar på Myntha. Den var riktigt aggresiv och högg min lilla hund över ryggen men fick som tur var bara tag i pälsen. Smulan lyfte upp Myntha för att få undan henne från den andra hunden som då började hoppa upp mot Myntha för att få tag i henne. Till slut kom boxerns ägare och tog sin hund hon verkade riktigt skärrad..fy fan! Det kunde ha gått riktigt illa om boxern hade fått grepp om Myntha..usch vill inte tänka på det.

Fattar inte hur man som ägare kan ha en sån hund lös, eller att man ens har den kvar! Tycker överlag att många hundägare inte ska ha sina hundar lösa, har man inte den lydnaden på sin hund så att man vet att hunden inte sticker till andra hundar så ska man inte ha den lös. Jag blir så arg på dom som säger "Han är så snäll, han vill bara hälsa". Vadå snäll? Det spelar ingen roll hur snäll en hund än är den ska ändå inte gå fram till andra hundar hur som helst. Tycker det är väldigt oansvarigt som hundägare, hunden som den "snälla" hunden möter kanske inte alls är snäll. Den andra hunden kan också vara rädd och reserverad mot andra hundar och kommer det då en annan hund fram och ska hälsa så kan den rädda hunden känna sig trängd och det mötet kan göra att den reserverade hunden blir ännu mer rädd för andra hundar. Jag hoppas att det här inte ska påverka Myntha alltför mycket och bygga på hennes reservation mot andra hundar. Kommer att få träna henne på att möta hundar som jag vet är snälla och på så sätt bygga upp hennes självförtroende i möten med andra hundar. Det är väldigt viktigt att hon klarar det då jag kommer att tävla mycket med henne och då vara i närheten av många hundar under en tävlingsdag. Det kan mycket väl vara så att hon efter det här kommer att vara rädd för boxrar, som tur är så är det inte en så vanlig ras på och utanför agilityplanen.

Så till *Glitterfesten*...den var riktigt rolig! :-)
Vi fick grekisk mat med sovulaki, vitlökspotatis, grekisksallad..smarrigt värre! :-) Efterrätten var grekiskyoghurt med honung och valnötter.
Det var bordsplacering och mina bordskamrater var trevliga men allt eftersom kvällen gick så satte sig folk lite var dom ville i alla fall. :-)
Efter middagen bar det av till pubben, var väldigt mycket folk där så man fick lite armbågar i sidan..kände inte att jag behövde fler blåmärken så jag gick hem ganska tidigt.
Men kul kväll var det absolut!


Min outfit för kvällen :-) Lagom glittrig!

Såhär såg det ut! Det var över 200 pers på middagen.

Glada gänget: Karin, Louise, Marie, Mia och jag!

Nu ska jag ut med min lilla hund..hon börjar klättra på väggarna snart! Usch känner att jag har ont i halsen..får bara inte bli sjuk nu..:-( Får ta esberitox och hoppas på det bästa!

Hej då!

Ajaj

Känner mig totalt mörbultad, bara att räkna alla blåmärken sen jag fått från taekwondoträningen..blir nog en hel del som dyker upp.
Vi skulle lära oss att ta emot smällar så vi körde Pitt-Chagi (en slags spark) mot mitslar som vi höll mot magen (vi hade också västar på oss) men kör man med en kille på 80 -90kg så känns sparkarna! Ajaj...
Hoppade på nästa taekwondo pass också och då blev det b la. sparring så det blev fler smällar..så allt som allt blev det 3 timmar taekwondo..det var tufft men kul :-)

Efter blev det en 30min jogging med Myntha, hon ville ut och jag hann inte duscha emellan så det var att välja mellan att gå och bli kall eller att jogga och fortsätta hålla sig varm!

Gjorde en proteinsmoothie efter att jag kom in och den blev jättegod! Det här hade jag i:

Bär smoothie:
1 skopa jordgubbsprotein
1/2 lätt kesella
4 dl lättmjölk
hallon
jordgubbar
sötningsmedel

Det mixas ihop och ställs sen kallt ett tag. Smakar som yoghurt men mycket godare...mums:-)

Resten av kvällen har jag tagit det lugnt, tycker det är ganska välförtjänt! I morgon blir det Glitterfesten på skolan så jag hoppas att jag inte är alltför stel och inte får för många blåmärken :-)

Kram kram

Agility!

Hej hopp!
Idag ringde klockan 06.00 och fy vad trött jag var då, frös lite, var sååå varmt och skönt i sängen och mörkt och kallt ute..sånna mornar är inte roliga!
Men jag kom upp fast jag det tog ett litet tag och sen var det bara att traska ut på morgonpromenaden, blev faktiskt piggare då! Fast det hindrade inte att jag var nära att somna på föreläsningen imorse :-) Det är en sån dum sal vi sitter i då, sitter som i en biosalong i mjuka sköna stolar, det är nedsläckt och har man då en föreläsare som maler på om rätt ointressanta saker så är det inte så lätt att hålla sig vaken!

Har i alla fall tränat Agility med Myntha idag så vi joggade till klubbstugan tränade en stund och sen joggades det tillbaka. Agilityn gick bra fast hon var ganska okoncentrerad stundtals då det var någon fågel som lät som hon absolut skulle hålla utkik efter (hon gillar att jaga fåglar). Men annars var hon jätteduktig, ska börja tävla till nästa år då vi äntligen tar gungan och säcken:-)

Längtar till sommaren då agilitysäsongen är i full gång för då ska jag ut på tävlingsbanorna med både Myntha och Charlie (familjens ena collie som bor kvar hemma). Charlie har jag tävlat med i 3 år och vi tävlar i klass II snart uppe i klass III. (Man kan säga att klass I är nybörjarklassen, klass III elitklassen och klass II ligger emellan dom.) Vi vann även CollieSM i Agility 2007, så Charlie är just nu Sveriges bästa agilitycollie :-)

Här är ett foto från en agilitytävling i Fagersta förra året, vi kom trea i detta loppet om jag inte minns fel!




Lägger upp en video med Jenny Damm och Elvis från VM 2006. Jenny är en jätteduktig handler och jag är väldigt glad att jag gått kurs för henne och ska absolut göra det igen om jag får möjlighet! Hon vann VM 2001 med sin andra BC Lotus.



Här är en video med Sarah Lorentzen och Simic som vann VM 2006 med det här loppet! Går klockrent..det ser väldigt enkelt ut men det ligger år av träning bakom dessa lopp...

Oj nu blev det mycket agilitysnack..men det är något jag verkligen brinner för även om det är lågsäsong nu. Men det gäller att underhålla det vi byggt upp så vi tränar lite grann, annars brukar det bli en 2 -3 ggr i veckan!

Nähe sovdags tror jag absolut det är nu!

Natti!

Resultat v 46

Här kommer min träning och resultat för v 46:

Måndag: Taekwondo 1 1/2h
Tisdag: Morgonjogging 40 min
Onsdag: Gym: Rygg, bröst och vader 50 min
Torsdag: Morgonjogging 40 min, Gym: Axlar, biceps och triceps
Fredag: Morgonjogging 45 min, Taekwondo 1 1/2 h, jogging 30 min
Lördag: Vilodag
Söndag: Taekwondo 2 h, jogging 30 min

+ 1 h morgonpromenad (då jag inte joggade på morgonen) och fler promenader under dagen.

och så till vikten: + 0,3 kg

Träningen har funkat bra under veckan men till helgen åt jag för mycket kolisar så därför + på vågen. Ska väga mig på fredagarna i fortsättnigen så det kan bli en morot inför helgen :-)
Köpte en glass på lördagen men annars har jag hållt mig undan från godis och annat onyttigt i 2 veckor nu, känner inget sug alls!

Fredag :-)

Kollar just nu på Idol och får snart veta vilken som ska åka ut mellan Andreas och Mattias. Vet faktiskt inte vilken jag vill ska åka ut...men jag tycker Daniel och Amanda är bäst :-)

Idag har jag haft "eget arbete" då är det meningen att man ska plugga hemma..men jag tog det som en ledig dag och bara tog det lugnt :-) Jätteskönt att inte plugga för en gångs skull!
Började dagen med att jogga innan frukost...men ska byta till promenader igen då jag inte klarar av att hålla pulsen tillräckligt låg. Eftersom man ska ta det extra lungt då kroppen har väldigt lätt att bryta ned muskler om man tränar för intensivt innan frukost (kroppen är i en katabol fas då). Men fettförbränningen är hög när kroppen inte fått någon mat på många timmar, så om man går promenader så funkar det bra.

Katabol = nerbrytande
Anabol = uppbyggande

Så nu om jag ska träna på morgonen får jag äta en lätt men proteinrik frukost. T ex. rågbröd, med keso och en frukt. Kan också ta en proteindryck för ett något snabbare upptag. Detta ger protein och kolhydrater som tar kroppen från en katabol till anabol fas. Sen väntar jag i ca 30 min för att kroppen ska hinna ta upp maten. Så är det bara att ge järnet sen:-)
Fast nu är jag inget större fan av morgonträning tycker jag har bäst ork och energi på eftermiddagen.

Har också blivit taekwondo ikväll, stretchade en hel del och jag kan nu nästan gå ner i spagat. Split har jag svårare för, det kunde jag inte gå ner i ens när jag tränade gymnastik..så jag kanske helt enkelt inte kan det! Men det var en riktigt rolig träning, men lyckades blir sparkad på fingrarna när jag höll i mitseln som resulterade i en avslagen nagel (som tur var gick den inte av för långt..puhh) och ett sår på fingret samt röda fingrar..:-) Shit happens!

Tänk det här kan vara jag om x antal år :-P

Jag valde att avstå från nästa taekwondoträning som började precis efter för att jogga lite med Myntha så hon fick komma ut. Var lite tungt i benen då efter taekwondon, men skönt att springa.

Dagens träning:

Morgonjogging 45 min

Promenad 45 min

Taekwondo 1 1/2 h

Jogging 30 min

Mamma tycker att jag tränar för mycket...det tycker inte jag :-) Jag har mina vilodagar som jag vet är väldigt viktiga för att låta kroppen återhämta sig och bygga sig starkare...gör man inte det så kan man bli övertränad och då bryter kroppen ner sig och det vill jag ju inte. Just den här veckan har väl blivit lite mer träning än vad jag brukar men det är bara för att jag har mindre i skolan nu så jag hinner. Det kommer ju ändras sen!

Nej, sovdags! Har börjat i en riktigt bra bok så jag ska läsa några kapitel innan jag släcker!

Puss & Kram

Exkursion inglasade miljöer i Malmö

Kan bara säga en sak om den exkursionen: KALLT!
Har väl bara varit några minusgrader men det är såpass fuktig luft här och blåsigt så det känns kan jag säga. När man sen får vänta ute x antal minuter för att bli insläppta till olika ställen (tittade på växthus och trädgårdsanläggningar inomhus) så blir man snabbt avkyld. Hatar att frysa!
Sista stället vi var på var Bubblan i Västra hamnen där Turning torso ligger, en glasbubbla med exotiska växer i så att pensionärerna ska kunna sitta i lä när det blåser :-)

När jag sen äntligen kom hem så var min lilla hund väldigt sugen på att gå ut, M hade tagit hand om henne under dagen men Myntha SKULLE ut! Usch då var det verkligen inte roligt, frös ju som skjutton till och med då jag var inne...och att sen gå ut då..brrrr. Det var kallt! Men jag sprang mig varm halva promenaden, så underbart skönt att få upp värmen igen :-) Efter min promenix tog jag på mig träningskläderna och körde ett pass på gymmet. En hel del folk var det där...och en till tjej också!! Brukar vara enda tjejen annars. Idag stod rygg, bröst och vader på schemat och det blev ett bra pass, så till nästa gång får jag höja vikterna ett snäpp...ska ju kännas att man tränar :-)

Nu ska jag gå sista kvällsrundan med Myntha (blir en 5 minuters ikväll är så trött).

Träning
Morgonpromenad 40 min (han inte gå min vanliga runda)
Promenad 45 min
Gym: Rygg, bröst och vader 50 min

Kost
Frukost: Gröt
Mellanmål:
Lunch: Thaimat (nudlar, kycklinggryta, friterade räkor = inte nyttigt)
Mellanmål: Banan, mandarin, äpple
Middag: Grönsakssoppa, morot, macka

Då ska jag ut i det kalla igen...men tänk vad skönt det blir sen när jag får komma in och lägga mig i en varm säng :-)

Natti natt!

Förra veckans träning och resultat

Måndag: Vilodag
Tisdag: Gym: Axlar, biceps och triceps
Onsdag: Gym: Lår fram/baksida och mage
Torsdag: Löpning 30min
Fredag: Taekwondo 1 1/2 h
Lördag: Morgonjogging (lugn jogging innan frukost) 40 min
Söndag: Vilodag

Blev lite dåligt med träning under helgen, missade mitt sista pass på gymmet men tentan prioriterades i första hand.

Resultat: - 1,7 kg.

Det mesta är vätska som kroppen bundit upp i samband med högt intag av kolhydrater, åt som en häst då jag var hemma ;-)
Men resultatet är klart godkänt!

Hurra..jag klarade tentan!!

Skrev ju min tenta imorse och när jag lämnade växthuset (hade tenta på exotiska växter) så kändes det inte som att jag hade klarat den. Jag visste med mig att jag hade ett irriterande fel på en växt som jag skrev något annat namn på fast jag visste vad den hette...dumt va? Så jag var rädd att den växten skulle göra att jag inte klarade det..hade varit typisk mig!
Men icke, K ringde och berättade att vi båda hade klarat oss..oj vad glad jag blev då! Bästa nyheten på länge :-) för då slapp jag sitta och plugga hela veckan och till helgen!
P.g.a tentan har det blivit lite dåligt uppdaterat under helgen men jag har inte hunnit träna något förutom lugn morgonjogging på lördagen och alla promenader.

För att fira det så blev det storstädning av mitt rum, väldigt behövligt! För då kände jag mig pigg och glad och kunde ta tag i det...annars hade jag varit rätt deppig och då orkar man inte utföra sånna stora projekt :-) Så nu har jag väldigt fint i mitt lilla rum, hall och toalett!

Dagens träning idag blev:
Promenad 1h
Promenad 45 min
Taekwondo 1 1/2 h
Kvällspromenix 20 min

Måste säga att taekwondo är jätterolig och väldigt bra träning! Tränar både styrka, kondition, koordination och smidighet.
På dagens pass hade vi en rätt jobbig uppvärmning körde olika stafetter och uthållighetsträning. Sen tränade vi två och två på att sparka mot mitslar..finns många olika varianter där :-)
Tränade också på att parera slag, fälla sin motståndare och hur man tar ett bra strypgrepp (!) om man skulle bli angripen av någon. Så detta är bara till för självförsvar! :-) Mormor blev lite orolig när jag berättade vad vi fick göra..tyckte att jag hade konstiga ideér om vad som är roligt, haha.
Man får räkna med en del blåmärken det måste ju kännas att man tränar... :-)




Har ätit ganska bra idag..

Frukost: Gröt
Mellanmål:
Lunch: Egen pyttipanna (potatis och nötfärs) , med svamp och 1 ägg, morot och macka
Mellanmål: 2 bananer
Middag: 1 avokado, skinka, apelsin och en banan

Ha de fint!

Blåsigt värre

Ojoj vad det har varit blåsigt ute idag! Morgonpromenaden blev dubbelt så jobbig när det blåste så mycket så man knappt tog sig framåt..men då fick jag ju ta i mer så det blev ju bättre träning då! Går alltid längst havet och såhär fint var det för några veckor sen..så såg det inte ut dag :-)



Träning
Morgonpromenad 1h
Promenad 45 min
Taekwondo 1 1/2h

Mat
Frukost: Gröt m.m.
Mellanmål: Russin
Lunch: 1/2 fiskgratäng (jag vet färdiglagad köpmat är inte det bästa men men), morot, 2 hårda mackor
Mellanmål: Banan, äpple
Middag: 1 avokado, skinka, banan, apelsin, cottifrutti
Kvällsmål: Äpple

Kollar på en film nu...borde egentligen plugga men jag klarar helt enkelt inte det..jag och pluggning går inte alltid ihop.

Trevlig fortsättning på fredagskvällen!

Lägga om kosten

Mitt största problem är egentligen kosten jag äter helt enkelt för stora portioner och för få mellanmål..så det jag måste göra är att helt enkelt äta fler ggr per dag men i mindre portioner.

Det är egentligen väldigt simpelt det handlar ju bara om att äta mindre (och bättre) och röra på sig mera så man förbränner mer energi än det man tar in.

Så när jag äter en viss mängd mat varje dag så vänjer sig kroppen vid det och anpassar fettförbränningen därefter. Kroppen vill alltid spara energi så om jag börjar äta mindre mat kommer kroppen ställa om sig att även förbränna mindre. Men man vill ju ha så hög förbränning som möjligt så att den måste ta av det lagrade fettet för att få energin att räcka till.

Hur kan jag då "lura" kroppen och undvika att förbränningen minskar?

Först och främst ska jag se till att äta relativt ofta så att kroppen känner att det kommer in mat. Det andra som är väldigt viktigt är att variera matintaget. Om man t ex. äter 2000 kalorier per dag, då anpassar sig kroppen efter det, men om man helt plötsligt minskar mängden mat så att man bara äter 1500 kalorier/dag så kommer kroppen fortsätta att förbränna 2000 kalorier/dag i 24-48 timmar. Det tar alltså 24-48 timmar för kroppen att anpassa sig och det kan man utnyttja. Eftersom kroppen var van att förbränna 2000 kalorier/dag och man bara äter 1500 kalorier/dag så fattas det 500 kalorier och då tvingas kroppen ta de kalorierna ifrån lagrat fett.

Såhär ska jag sedan lägga om min kost:

Jag kommer att äta en viss mängd mat i 3 dagar. Sen en lite mindre mängd mat i 2 dagar. De två stegen kommer jag sen att upprepa nån dag till. Jag räknar inte kalorier då jag varken är bra på det och har tid till det. Så jag kommer bara att minska mängden mat på tallriken med 1/3 eller 1/4.

Naturligtvis ska jag även äta "nyttig" mat!

Då har jag skrivit en massa om min kost så nu kommer lite kort om dagen..:-)

Träning

Morgonpromenad: 1h

Löpning: 30 min, med intervaller

Kvällspromenad: 20 min

Kost

Frukost: Gröt m.m.

Lunch: Skinkstuvning med blomkål + morot och hårdmacka
Mellanmål: Banan + russin

Middag: 1 Avokado, skinka, banan och cottifrutti (är en blandning av cottage cheese och kvarg)

Kvällsmål: Apelsin

Tillbaka till de latinska exotiska växtnamnen som jag har tenta på! Brrr

Kramar :-)

Då har jag lyckats sparka sönder cykeln...

Oj vad trött jag är hade lungt kunnat gå och lagt mig redan kl 18.00 idag men har man tenta på måndag och en liten vovve som vill gå ut så funkar ju inte riktigt det.
Är ledig på fredag så då får jag sova ut lite i alla fall..eller ledig är ju inte rätta ordet kommer att få plugga järnet då jag som vanligt börjar plugga på tentan alldeles för sent..:-(

Blev såklart morgonpromenix även denna morgon..och nu regnade det större delen av promenaden..då tog det emot lite att gå ut i mörkret! Men jag har ju regnkläder och stövlar så det funkade rätt bra ändå :-)

Och nu till dagens största händelse...Andrea sparkade sönder sin cykel! Hade lite bråttom till skolan efter lunch och ett löv hade fastnat mellan själva hjulet och stänkskyddet på framdäcket..så jag försökte sparka bort det (har funkat förut!) men sparkade fel och slog sönder några ekrar istället..så idiotiskt! Då var det bara att vända och traska tillbaka med cykeln och ringa "cykelfixarn" så han lagade den faktiskt samma dag för 200kr. Han frågade vad jag hade gjort med cykeln för det vanligaste brukar vara att ekrarna går av på bakhjulet..så det var bara att berätta den pinsamma historien..och han fick ett gott skratt i alla fall..kul att man kan glädja någon annan!
Så lätt kan man alltså bli av med 200kr...och det här gör jag aldrig om igen!

Kort summering av dagen:

Träning:
Gym: Lår bak/framsida och mage, 50 min

Mat:
Hyffsat bra fast även denna dag missade jag middan...aj aj!

Nu knackar John Blund mig på axeln och tycker att jag ska gå och lägga mig (har gjort det ett bra tag nu) så då är det lika bra att göra det:-)

Sov så gott!

Dag 2

Då är Dag 2 avverkad och jag är ganska nöjd över hur dagen utvecklats med träning och kost.

Startade dagen kl 06.30 med att gå en 55 minuters promenad med Myntha (min hund). Som är söt som få :-)

Det är så skönt att gå morgonpromenader jag blir så mycket piggare och frukosten smakar så mycket bättre! :-) Sen känns det bra att Myntha får komma ut på en långpromenad så hon har fått röra på sig så jag inte behöver ha dåligt samvete för att hon får vara ensam ett tag.

Från kl 08.30 till 15.00 la vi i klassen markstensplattor, det var faktiskt riktigt roligt! Finns ju så många olika mönster och stenar man kan lägga så man kan få det väldigt snyggt. Ska absolut ha marksten i min trädgård sen :-) Det som inte var lika roligt var att jag höll på att frysa ihjäl fram till lunch...blåste som bara den och jag hade satt på mig för lite kläder...så när jag sen kom hem igen så fick jag bädda ner mig för att få upp värmen igen, tar tid när man är totalt genomfrusen!

Sen blev det igen en promenad med Myntha nu på 45 min och efter det en vända på gymmet och då tränades det axlar, biceps och triceps...bra pass och få på gymmet..härligt :-)

Så sammanfattning av dagen:

Träning

Gym: axlar, biceps och triceps, 55 min

100 min promenad (gick snabbt så det får räknas som träning annars brukar jag inte räkna med det)

Mat

Frukost: Gröt m.m.

Mellanmål: Mandarin

Lunch: Blomkål + skinkstuvning, morot, 3 fullkornsmackor (2 för mycket)

Mellanmål: Banan + mandarin

Kvällsmål (efter träning): Banan, liten apelsin, liten morot

Blev ingen middag då jag var mätt från lunchen..får äta mindre till lunch sen så jag håller matordningen.

Nähe det här funkar inte..bums i säng så jag är pigg i morgon kl 06.30...hm tveksamt! :-)

Kram kram

Starten har gått!

Då har starten gått och början jag fick var inte precis klockren... :-/

Började med att jag vaknade kallsvettig och magsjuk och det höll i sig strax innan jag skulle med tåget kl 13.00...då jag skulle åka ner till skolan igen efter en vecka hemma.

Det var jobbigt för varje gång jag skulle göra nått så blev jag jättevarm och det kändes verligen inte bra..funderade ett tag på att avboka tågbiljetten men som tur var så blev jag piggare sen. Så jag har averkat en 5 1/2 timmes tågresa ner till Lund och sen buss till Lomma..segt att sitta still så länge!

Eftersom jag inte mått så bra så har jag inte ätit så mycket idag blev:

Lunch: Moussaka

Mellanmål: 2 bananer

Middag: Lax med sallad

Nej dags att sova! Natti natt

Vägen mot toppformen startar här!

Då är det dags att ta mig själv i kragen och sätta upp ordenliga träningsmål har varit lite si och så med det innan. Bloggen kommer bli som en träningsdagbok där jag skriver in hur jag tränat, ätit och en dag i veckan mina resultat. Men jag kommer nog klämma in en del annat som händer också :-)

MINA MÅL
Ner till 58kg innan jul..och för att klara det måste jag:

Äta nyttigare (mer frukt och grönsaker)
Gym 3 dagar i veckan och taekwondo 2 dagar
Mer vardagsmotion
Sluta med godis, kakor och annat onyttigt fram till jul (bara 7 veckor så det ska jag klara!) fast jag är en sån godisgris :-)

TRÄNINGSSCHEMA (med risk för ändringar)
Måndag: Taekwondo 1 1/2 h
Tisdag: Vilodag
Onsdag : Gym
Torsdag: Vilodag
Fredag: Taekwondo 1 1/2 h (ibland kör jag dubbelt pass så då blir det 3h)
Lördag: Gym
Söndag: Gym

Varje dag: Utöver mina pass så går jag morgonpromenader "varje" morgon på 1h och allt som allt blir det ungefär 2-3 h traskandes per dag (har man hund så kommer man ut :-)

MATSCHEMA
Frukost: Fibergröt med solrosfrön, sesamfrön och psylliumfrön, till det lingonsylt och lättmjölk.
Mellanmål: Frukt eller fullkornsmacka
Lunch: Vanlig husmanskost :-)
Mellanmål: Frukt eller fullkornsmacka
Middag: Magert kött med sallad
Kvällsmål: Frukt

Allt kommer att dra igång på Måndag, ny vecka nya tag :-) Är hemma nu också och då kan jag inte träna som jag ska och sen unnar jag mig att äta en del onyttigt också!

"Ingenting är omöjligt - bara olika svårt"