Mellandagarna

Nu har jag inte hunnit blogga på några dagar..har varit så mycket inför julafton och sen har det blivit en del jobbande i hemtjänsten. Men nu så! :)
Känns inte så roligt alla gånger att jobba såhär vid jul eftersom det är några av de jag går till som är ensamma och är ledsna..:( Då känns det jobbigt!

Så det har hänt en del under den här veckan...har åkt till sthlm med Elin och varit "modell för en dag", jätteroligt även om jag blev nått tusen kronor fattigare..:)
Här är några av bilderna..

Julafton firades traditionsenligt hos mormor med familjen och kusinerna. Åkte dit lite tidigare för att hjälpa mormor innan alla de andra kom. Blev att göra sallad, duka, ta ut Tessie (mormors hund) m.m. Hade en jättemysig julafton men eftersom jag skulle upp och jobba kl 07 dagen efter så blev det sängen ganska tidig för mig.

.

Kost och träning har väl inte gått så bra nu under julen, har unnat mig en hel del. Men äter faktiskt inte så mycket som jag trodde att jag skulle göra..eftersom jag hållt mig undan allt vad godsaker heter under några veckor nu innan jul så har jag tappat suget efter det. Det smakade helt enkelt inte lika gott och jag kunde faktiskt vara utan det! Mår som allra bäst när jag äter bra och tränar, så varför inte göra det då?!:)

.

Nu har kickboxningen juluppehåll men innan dess så graderade jag mig. Kom 5min försent då det var så halt ute på vägarna så när jag kom in i salen så stod alla på led och såklart så vände sig alla om när jag råkade smälla igen dörren för hårt..bra första intryck på graderingen..jag som hade tänkt smyga in lite försiktigt! :) Vi var ca 15 st som gradera oss..och jag var enda tjejen..tråkigt att de är så få tjejer tränar där!

Graderingen höll på i ca 11/2 timme och under den tiden skulle vi visa upp olika slag och sparktekniker och veta den teoretiska bakgrunden om varför man tex skulle sparka på ett visst sätt. De kollade även konditionen och styrkan. Jag fixade bla dom 20 armhävningarna som jag skulle göra..:) För några år sen kunde jag knappt göra en! Men jag klarade graderingen och fick ett fint litet diplom som just nu pryder kylskåpet..haha.

Nu blir det alltså ingen kickboxning på någon vecka så det blir naturligt lite mindre träning..men gymmar gör jag! Körde axlar och triceps igår och det brände ganska rejält..bra pass!

.

Nu ska jag och syster in till Västerås och slås om alla reavaror! ;)

.

Ha en trevlig fortsättning på julen!

På resande fot

Nu är jag på resande fot! Helgen har tillbringats i Lomma hos en kompis som bodde i samma korridor som mig då jag pluggade där... låter som om det var flera år sen men det var så sent som i somras jag drog flyttlasset norrut igen. Var så roligt att träffa många som jag inte sett på ett halvår nu..men det kändes faktiskt inte alls så länge..kändes som om det var igår jag var där senast. Men jag har haft en toppenhelg och mycket hann vi med på bara 2dagar:) Vi har shoppat i Lund, gymmat på vårt gamla träningsställe bland alla bodybuilders:) och sist men absolut inte minst gick vi på Luciafesten!
Det var en sittning med 230pers. och jag hade turen att hamna bredvid jättetrevliga människor (var platsbestämt så mycket hänger på hur rolig middagen är beroende på vilka man sitter bredvid). Blev prat, sång och god mat (julbord)..och efter det fortsatte festen en trappa ner..

. Här sitter jag med min bordsherre :)

.

På söndags eftermiddan tog jag tåget till Göteborg för att hälsa på min bror som pluggar där! Har hunnit köpa en del julklappar så kanske slipper jag sista minuten stressen innan julafton i år..:) Vilket jag alltid brukar lyckas med annars...haha

.

Ha det gött!

Pysseldag

Har pysslat en del idag..tycker att det är kul bara jag kommer igång:)
Gjorde till och med två kransar (!), fast jag aldrig mer skulle göra det sen jag under två tidigare jular gjort alldeles för många. Sålde bl.a. till en julmarknad ett år och året innan var jag med i UF - ungföretagsamhet då jag och tre tjejer ur klassen hade ett "företag", där vi gjorde årstidsbetonade blomstergrejer. Yes, utbildad florist är jag:) Dock inget som jag sen ville jobba med..
Men att hålla på såhär är bara roligt och lagom mycket:) Börjar få lite julstämning nu..nice!:)

En av mina två kransar..tänk er själva att traska ut i skogen och hämta in gran, tall och enris för att sen binda ihop den. Tar tid och stickigt är det också..:) och jag gjorde 40 sånna själv en vinter..

En ljusdekoration, ett måste under julen:) Men denna är inte riktigt klar än ska in och köpa två Echeverior (växter) som jag ska ha med också.

Enkel men fin!

Tomtemus..:)

Nya frisyren

Har ju inte visat nya frisyren:) Blev sååå nöjd med både färgen och klippningen!

Lite av underhåret är kopparfärgat som kommer fram genom etapperna..me like!

Puss! :)

Håll tungan rätt i mun..

annars kanske du biter på den! Vilken jag lyckades göra på kickboxningen igår, har härliga bitmärken på tungan nu:/ Har också ont i nacken efter att vi tränat i clinchen..där håller ett grepp runt nacken på varandra. Man försöker sen dra runt den andre samtidigt som man försöker knäa honom/henne i magen. Han jag körde med igår ryckte och slet en hel del vilket jag kände av i nacken efteråt. Ska faktiskt ringa till familjeläkaren imorrn och kolla eftersom jag kanske har fått en kotförskjutning i nacken då den verkar lite sneare än vanligt. Gör ont att vrida på nacken också.
Men nu ska jag i alla fall plugga kemi och inta sista målet för kvällen.

Träning v 48

Måndag: Gym: Bröst och biceps
Tisdag: Kickboxning
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Gym: Baksida lår, vader och rygg
Fredag: Gym: Triceps, axlar och mage
Lördag: Vilodag
Söndag: Gym: Bröst och biceps

+ promenader

Regn

Usch vilket ruggit väder det är ute nu..bara kallt och regnit :( Var ute med hundarna på min morgonpromenad för ett tag sen och har fortfarande inte blivit varm.
Men ändå tur att det regnar idag och inte igår då Elin och jag red, hade inte varit roligt att rida ute i sånt här väder..
Dennis gick upp tidigt för att åka iväg och jobba imorse, stackarn! Kändes riktigt lyxigt att få ligga kvar och sova någon timme till, speciellt när det var så dåligt väder.


Dieten går bra 11 dagar är nu avklarade och 19 är kvar och visst märks det lite skillnad på dessa 11 dagar. Så det gör mig bara mer taggad att kämpa vidare:) och jordnötssmöret är fortfarande lika gott..haha.

- 2,6 kg visar vågen på fast då hade jag en hel del mat i magen när jag satte startvikten så - ca 2kg är nog mer rätt. Men det är ganska bra med -2kg på ca 1 1/2v, helst ska man gå ner 0,5 till 1kg i veckan för att minska risken att förlora muskelmassa.

En positiv sak med dieten är att jag har lärt mig att jag klarar mig bra på mindre portioner, vilket jag ska tänka på sen när jag slutar och börjar äta som "vanligt" igen. För även om man behöver mer energi när man tränar så finns det ju en gräns för hur mycket man bör äta då också:)

Nu ska jag räkna kemi!! Jippi

Australien

Är ett land jag velat åka till länge..och nästa sommar får jag nog chansen att göra det också!:) För jag och Elin planerar att åka dit några månader! Skulle vara så otroligt roligt och ett riktigt minne för livet..känns lite som en one´s in a life time grej. Nu eller aldrig

Skulle jobba där då och när vi kan..åka runt och se oss omkring. Nya Zeeland ligger ju nära:)

Latmask

Jag har så otroligt svårt med att sitta med mitt skolarbete. Trodde aldrig att läsa på distans skulle vara såhär svårt men det är det verkligen. Jag har ingen att fråga om jag inte kan utan måste leta reda på svaren helt på egen hand..vilket tar tid!
Men det är just detta att jag inte har någon tidsplanering utan får lägga upp allt själv som är det svåra...så lätt att bli bekväm och göra annat. Speciellt när det är matte och kemi som jag läser nu..verkligen inte mina favoritämnen. Speciellt inte matten...
Nej istället för att klaga här så ska jag fortsätta med kemin..uppdraget måste vara inskickat innan december!! JOBBA JOBBA

25 dagar kvar

Då är 5dagar på dieten avklarade och 25 är kvar. Det känns rätt bra men jag börjar känna att energin inte riktigt är på topp, men så visste jag att det skulle bli pga noll kolhydratintag. Än så länge så har jag inga problem alls att äta jordnötsmör och proteinpulver, kände mig så välgödd efter semestern att det känns rätt skönt att äta såhär nu. Magen håller sig platt och fin utan att svälla upp för minsta lilla.
Från fredag till lördag har jag min kolhydratuppladdning och då ska jag äta mycket kolhydrater, protein och lite fett. Så då kan jag äta mer normalt :)

Funderar på att åka iväg och träna kickboxning..ska ju egentligen inte träna intensiv konditionsträning men känner att jag inte kan vänta med att träna det ändå till efter jul. Men träningen får lov att bli mycket lugnare och så blandar jag med min proteindrink och tar med så jag får snabb energi direkt efter träningen. Yes så får det bli, i alla fall idag.

Ska ta ut hundarna en stund nu innan jag åker!

Elin - Ett tag sen nu..:) Berätta hur det går för dig!!

Förra veckans träning..

Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: - (Kom hem från Gran Canaria)
Fredag: Gym: framsida lår och rygg
Lördag: -
Söndag: Ridning och Gym: axlar och biceps

+ promenader

Snöigt och halt..

är det och det var det igår också när Elin och jag var i red på Lea. Men det var kul ändå:)

Här är några kort på Elin och Myntha som också var med. Myntha är rädd för hästar (hon är rädd för allt som är nytt och annorlunda) och gå brevid en häst tillhör inte det hon brukar göra. Men jag ville visa att det inte var så farligt och tog med henne. Visst blev det bättre men det var lite mycket att ha koll både på häst, cykel och en skällande hund. Så nästa gång får hon nog stanna hemma.

Elin fyllde 22 igår också så det blev att åka dit några timmar senare och fira!:) Grattis igen!

Nu är Dennis här fast han ligger och sover..ska följa med mig på gymmet sen så han behöver väl lite energi. "Han har ju faktiskt jobbat idag" :)

.

Blir bröst och biceps för mig, ska kolla upp några nya övningar nu innan vi åker.

Träningsvärk

Tränade framsida lår och rygg igår...och attans vilken träningsvärk jag har idag! Har ju inte tränat på ett tag nu och körde på med de vanliga vikterna, kanske skulle jag ha tagit det lite lugnare men nu känns det att jag tränat iaf!

Tittade på längdskidåkning på tv idag och oj vad roligt det var. Första plats både på dam och herrsidan!! När det går så bra är det så kul att titta :)

Ska åka till mormor nu och hämta Myntha, hon har fått bo där undertiden jag varit utomlands:) Blir nog kvar där över natten också.

.

Ha det gott!

Dieten

Nu har jag börjat min minidiet och första dagen har gått bra! Har inte kännt mig nå hungrig alls och det går lätt att få i mig det jag ska äta. Många kommer garanterat att tycka att det jag gör nu är helt galet och konstigt men det är mitt val och som tur är inte deras :-)

Dieten går ut på att inta jordnötssmör och proteinpulver + olika tillskott. Jag hade inte gått på vilken diet som helst utan denna har en som själv tävlar i bodybildning och är personligtränare/kostrådgivare tipsat om. Har sett ett före och efter kort på en klient som under dessa 4v fått ett riktigt bra resultat. Han hade inte bara minskat inte i fettvikt utan också ökat i muskelmassa..vilket är en indikator på att muskelförlusten var obefintlig. Med många andra dieter så tappar man mycket muskelmassa vilket jag verkligen inte vill, för större muskler ökar förbränningen vilket gör det väldigt dumt att gå på någon dålig diet. Det enda som händer då är att man tappar vätska, muskelmassa och såklart en del fett..men grejen är den att när man sen slutar dieten kommer man lätt gå upp allt igen och ofta lite till..

Stryketräningen kommer att ligga på max 45min/pass för att förhindra muskelnedbrytning då det inte finns några kolhydrater i musklerna. Cardion kommer vara lågintensivt, så det blir en 5-7 morgonpromenader på 30-45min.

Eftersom jag styrketränar ganska hårt kommer jag även ha en kolhydratsuppladdning 36h varje vecka där jag laddar upp kroppen med kolhydrater för att ha kvar och öka muskelmassan under dieten.
.

Men detta kommer bli roligt att testa men jag vet att det kommer att bli tufft! Starten har gått och jag har 29 dagar kvar:-)

Hemma igen

Då är en härlig vecka på Gran Canaria avslutad. Var så skönt där, fint väder hela veckan :-) Känns konstigt att jag igår kväll gick runt med shorts och flipp-flopp ute nu när jag kommit hem till kalla Sverige. Lite blandade känslor att komma hem faktiskt..var underbart där borta men samtidigt så är det också rätt skönt att vara hemma igen. Har ätit lite väl gott också så nu blir det lite drastiska åtgärder vad gäller kosten... Men jag kände att jag ville unna mig när jag väl är utomlands..så då får man göra det bästa av saken efteråt!
Börjar i morgon och ska försöka hålla det i 4v...

Gran Canaria

Vårat hotell

Flum på restaurang

Kämpa på nu Elin, nu är det inte så lång tid kvar men på 4v kan det hända mycket! Du är grym :-)

Adios //Andrea

Gran Canaria

imorrn åker vi :-) Ska bli såååå härligt! Hoppas på bra väder!

Dricker du läsk?

Tänk då på att bara en liten burk innehåller väldigt mycket energi och motsvarar såhär många majskolvar! Den här bilden visar verkligen hur lätt det är i dagens samhälle att överäta om man inte tänker sig för. Vem är sugen på läsk nu? :-)

Snart...

ska mina nya boxningshandskar invigas! Ska bli kul att äntligen få köra på lite mer då jag blivit tvungen att ta det lugnare utan handskarna..men nu j*vlar:-) Har precis kokat och format mitt snygga vita tandskydd så den ska sitta kvar i munnen. Bara 30 min kvar sen kickboxning!

Christian the Lion

Erika ville att jag skulle titta på den här videon...och den var så fin! Började till och med grina:)

Nytt

Blev så trött på min gamla bloggbild att jag fixade ihop en ny :-) Gillar att greja med bilder men jag har mycket kvar att lära..men tycker ändå att den blev rätt bra!
Ska också försöka ta kort lite oftare så jag kan lägga in lite bilder då och då.

Tillbaka till matten...roligt lördagsnöje!

Snart träning

Bloggandet har inte varit prio 1 nu ett tag då jag haft mycket att göra..men nu jobbar jag inte alls lika mycket så nu kanske jag ska hinna skriva lite oftare..:-)

Ska snart iväg in till stan för att inhandla ett hopprep..ska ha det som uppvärmning på kickboxningen ikväll! Får se hur det går med min axel, gjorde illa den på förra träningen då någon nerv måste ha hoppad snett..kunde inte lyfta armen innan de drog ut den :-/ Nu känns det bättre men det gör lite ont om jag har upp armen över huvudet..så det blir en lugn träning ikväll för axeln..inga armhävningar och lösa slag. Suck..

Slänger in lite bilder..

Tänk om det kunde se såhär ut ute nu!

Nu ska jag leta reda på träningskläderna så jag kommer i tid till träningen!

/Andrea

Det rullar på..

Har inte orkat blogga på ett tag...men tänkte skriva lite kort nu innan filmen jag ska se börjar..:-)

Hur som helst så har jag dragit igång med matten och framför allt kemin nu, 2v senare än planerat då de på komvux hade missat att registrera mig..morr..
Men det känns bra att vara igång för då känns allt inte lika avlägset.

Träningen har jag fått igång ordentligt..6pass/v kör jag nu! :-) Det är nice..

Såhär kan en vanlig träningsvecka se ut..

Mån: Gym, tex ben + mage
Tis: Morgonintervaller, kickboxning
Ons: Gym, tex överkropp
Tors: Morgonintervaller, kickboxning
Fre: Gym, tex ben+mage
Lör:Morgonintervaller
Sön: Vilodag

Morgonintervallerna kör jag direkt jag kommer upp innan frukost. Jobbigt ibland att ge sig ut och ge järnet det första man gör och då man fortfarande är trött..men tänk så bra det känns efteråt! :-)
Så imorrn är det ut och springa..weee
De dagar jag inte springer på morgonen går jag en promenad istället, allt som allt blir det ca 2-3h träning om dagen (promenader inräknade).

Ska inhandla en crosstrainer eller en cykel då det blir svårt att springa under vintern..för jag kan inte riktigt se mig pulsa fram där i mörkret (är ju mörkt då vid kl 08) garderad topp till tå med kläder så jag liknar en michelingubbe (det är kallt på vintern).. Nej nej..det håller aldrig! ;-)

Nu har filmen börjat..bye bye

Body-for-LIFE

Då har jag utmanat mig själv att under de 12 kommande veckorna följa Body-for-LIFE`S kost och träningsprogram!



Jag ska äta 6(!) balanserade måltider varje dag och det ska finnas med någon protein och kolhydratkälla i varje mål. Vet inte hur jag ska lyckas äta 6 ggr/dag då jag nu äter 5ggr och redan nu känns det som om man inte gör annat än att äta :-)

Ska också träna 6ggr i veckan. Träningen ska vara mer intensiv nu då jag ska ta ut mig till max både när jag tränar på gymmet och när jag springer. I och med det behöver jag inte träna lika länge..max 46min i gymmet och 20min löpning. Har redan hunnit med 2 dagar och det känns i kroppen :-) Men det känns bra, har tränat alldeles för lätt på gymmet förut! Nu riktigt bränner det i musklerna när jag är på mina sista reps och det är mycket jobbigare såklart men det ska ju kännas att man tränar!

På söndag har jag både vilo och ätardag, behövs både för återhämtning och för att hålla motivationen uppe! För om man inte får äta något onyttigt alls under 12v så tror inte jag att jag skulle klara det. En gång i veckan är lagom!


Igår började jag på kickboxning, var rätt kul men taekwondo är roligare! Fick tänka annorlunda om rätt många saker t ex så ska man i taekwondon när man står i fightingställning inte stå med axlarna rakt fram utan snett pga att det blir en mindre träffyta..men i kickboxningen är det tvärtom vilket känns så fel! Men jag ska fortsätta då det trots allt är bra träning och sen är det kul att boxas och sparkas:-)

Vi var rätt många som var där ca 25st och mest killar...som alltid. Nästa träning är imorrn (torsdag) men då ska jag följa med syrran istället då hon ska börja på en nybörjarkurs i agility...och jag ska vara hjälpinstruktör! :-) Ska bli kul det med!

/Andrea

Det blir inte alltid som man tänkt sig..

men det kan ju vara roligt med lite förändring också:-) Har nu under sommaren bestämt att inte läsa vidare på Alnarp utan ta ett år hemma för att läsa in några kurser så jag får behörighet till Landskapsarkitektprogrammet i Uppsala. Det var mycket velande fram och tillbaka innan jag kom fram till hur jag skulle göra..inget lätt beslut. Handlar ju om 6år av mitt liv... Men nu känns det bra även om det är jättetråkigt att flytta från Skåne..har ju ändå bott där i 2år nu och sista natten på rummet var sorglig! Så nu är Skåne ett avslutat kapitel..tills vidare..vem vet jag kanske kommer tillbaka? :-) Ska ner och hälsa på under hösten så jag kan säga hej då till alla, tror att det är farligt att helt lämna ett ställe och aldrig komma tillbaka..känns så negativt.

. ..Här kommer lite bilder från Alnarp och Lomma

Klart vi hade ett slott på skolan..:-)

Alnarpsgården..med den fina (?) skulpturen "Bobbos hjärta"

Här längst havet i Lomma gick jag morgonpromenad varje dag

Så nu till hösten blir det komvux för hela slanten. Ska ju läsa in Matte C, Fysik A och Kemi A och B...med andra ord..ett superkul år har jag framför mig :-)

Den här sommaren har bara rusat förbi..var tog Juli vägen? Har jobbat väldigt mycket så dagarna har gått så fort..kul att få pengar men någon skön sommar blev det inte direkt. Kommer nu jobba non-stop tills på fredag 07.00-16.00 dagarspass..wheee. Kommer vara död när jag slutar gå på schema om 2v. Har bestämt att jag aldrig ska ha ett jobb då jag börjar tidigare än kl 08.00, för det passar verkligen inte mig!

I och med att jag jobbat så mycket så har träning, kost och sömn blivit lidande..för sover jag bara 5h/natt så är jag mer död än levande..behöver min sömn! Kan inte sova så bra här hemma är full rulle om kvällarna här:-) Men om 2v ska jag få ordning på mitt liv igen..ska bli så skönt. Då blir det 3ggr gym/v och utöver det blir det spinning och box. Tyvärr så finns ingen taekwondo här i Sala och närmsta stad som har det är 3-4mil bort..det får vänta tills jag kommer in i Uppsala. För det räknar jag med att jag ska göra :-)

/Andrea

Ätardag + Dagsforms bild

Idag är ingen vanlig dag för idag är Andreas ätardag!! :-)

Dagsformen INNAN ätardagen..:-) Tyvärr ser det inte riktigt lika ut nu..hehe

.
Under dagen har det imundigats några chokladbitar och lite fikabröd. Till lunch blev det blodpudding och lingonsylt...(ja jag tycker det är gott :-), mellanmål blev yoghurt med start och macka. Sen har det inte blivit så mycket mer utöver det vanliga...känns bättre att hålla ätardagen på en lagom nivå och ta lite extra istället för att frossa. Been there, done that...hehe.
Då slipper man ångra sen på kvällen att det blev för mycket onyttigt och magen slipper kännas som en ballong. :-) + att jag samlar på mig mindre vätska i kroppen!
.
Jobb har det blivit från 07.00-11.00. Segt att gå upp så tidigt för så få timmar..orkar inte gå någon morgonpromenad innan vilket inte känns så bra. Men att gå upp kl 05.00 funkar inte då jag inte kan lägga mig i tid på kvällarna..skärpning!

Skjutsade in brorsan till jobbet och passade då på att träna agility med hundarna, ska tävla i Katrineholm nästa lördag så vi behövde känna på formen lite :-) Blev allt som allt 2h med en promenad på slutet innan vi åkte hem. Men det gick bra, kommer gå finfint för Myntha om bara matte visar rätt!

Hämtade bror min senare på kvällen men innan dess en sväng till gymmet, blev axlar och biceps. Det var ett dåligt pass orkade inte alls så mycket som jag brukar..kan det bero på att jag sovit dåligt två nätter? Ska lägga mig tidigare ikväll och hoppas att jag är piggare i morgon..annars är det kanske en förkylning på G..:-(

Aja, nu ska jag äta kvällsmat, ta ut hundarna på kvällsrundan (ca 35min) och sen bums i säng!

/Andrea

Framtidsångest?

Jag har funderat på det ett tag och nu känner jag att det inte räcker att bara plugga ett år till då jag verkligen inte känner mig fördig pluggad nu! Nu funderar jag på att läsa till Landskapsarkitekt, utbildningen finns både i Alnarp och i Ultuna (Uppsala). Jag känner inte för att läsa 5år till på Alnarp då jag inte vill plugga 7år i Skåne + att alla härliga kompisar som jag har där inte kommer gå kvar (de flesta har ju slutat redan nu)..så det kommer helt enkelt inte bli detsamma. Därför vill jag börja på ett nytt universitet och då passar Uppsala utmärkt! Nära hem till kompisar och familj (bara 6mil), alla universitetets studentbostäder är djurtillåtna och det är nära till motionsspår, träningsanläggningar och 5km in till centrum...

Kruxet är att jag måste läsa in Matte C, Fysik A, Kemi A och B..inte mina favoritämnen direkt. (I Alnarp behövs bara Matte C...)

Därför funderar jag på att strunta i det tredje året på Alnarp där jag b.la skulle ha varit en termin i England och under det året istället läsa upp mina betyg. Men tänkt om jag skulle göra det och ändå inte komma in...hjälp!

Usch jag vet inte vad jag ska göra..jättesvårt detta! :-(

Aja, idag har jag hunnit med en hel del..har klippt mig, tränat ben och mage på gymmet, cyklat 1mil och träffat Elin. Vi miljötränade våra hundar i Sala vilket gick ut på att traska runt i centrum och in i djuraffären :-) Sen bar det av till brukshundklubben och köra agility! Roligt som alltid :-) På tal om agility så tävlade ju Charlie och jag på CollieSM i söndags, tyvärr kunde vi inte försvara våran SM-titel utan kom 5:a. Men det var skojigt ändå, kul att se så många Collies på ett och samma ställe!

Nej nu ska jag gå kvällsrundan med hundarna och försöka reda ut om jag ska läsa vidare eller inte..

/Andrea

Vill ha en våg

för att kolla så det går åt rätt håll! Är verkligen beroende av vågen då den visar så tydligt om balansen mat/motion är okej. Så jag måste få mamma att köpa en digital våg nu när jag är hemma..för det håller inte annars! Känslan just nu är att det är kosten jag måste ändra för att det ska hända något. Jag har trots allt en ca 5 kg kvar och då kan jag inte försöka halvdant.

Blir vågköp på måndag har jag bestämt!

Idag har jag jobbat 07.00 till 11.00, var trött för jag kom inte i säng i tid igår. Sen har jag hunnit med lite av varje under dagen..tränat agility, spelat badminton..var så nära att slå brorsan :-) och efter det en löprunda med bror min, hade ett bra tempo de första 4km (20 min) men den sista 1,6 km var seg..hade hoppats på en bättre tid men orkade inte pressa mig. Men sprang ändå bättre än vad jag gjort på länge, strax över 29 min :-)

Ska försöka kontakta Sandra (dietisten) och göra en ny fett% mätning..formen känns inte alls så bra som den skulle ha kunna varit men någon skillnad borde det vara.

Nu ska jag ta en prottedrink och sen blir det sängen för mig! .

/Andrea

Träningen v 25

Såhär blev denna veckas träning

Måndag: Gym: Rygg, bröst och vader
Tisdag: Gym: Axlar, biceps och triceps. Löpning 5,6 km 29min
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Gym: Ben och mage, cykling 1,5 mil
Fredag: Vilodag
Lördag: Vilodag ( jobba 10h)
Söndag: Gym: Rygg och bröst, cykling 1, 2 mil

+ någon timmes promenad varje dag

Ledig söndag

Så skönt att vara ledig :-) Har jobbat nästan hela veckan och i lördags 10h, från 7-11 och sem 16-22..jobbigt! Timmarna mitt på dagen som jag var ledig gick väldigt fort..sov någon timme också o det gjorde ju inte den saken bättre..men då fick jag lite mer energi till kvällspasset.
Men som sagt ledig idag! Blev en morgonpromenad på 80 min med hundarna och sen kände jag mig totalt slut..inte likt mig men tröttheten från allt jobbande gjorde sig nog påminnd då. Så det blev några timmar vila innan jag kvicknade till och åkte med brorsan in till stan. Gymmade en timme på gymmet (rygg och bröst) och cyklade sedan hem..i motvind såklart..men då är det bättre träning! Måste ju se det positivt :-) Tror det är ca 1,2 mil. Direkt efter det blev det att lassa bilen med 4 hundar och syster och köra till Sala Bk för agilityträning! Gick riktigt bra:-) Ska ju tävla med Charlie snart på CollieSM och vi hade behövt några veckor till för att bli samspelta igen..men det får ju gå ändå..ska bli roligt!

Nej nu ska jag ut och spela bedminton o sen sova. Klockan ringer 05.30 imorrn då jag nog ska cykla till jobbet, en sträcka på 1,5 mil. Kommer ha en timme på mig, lite mycket men jag vill inte stressa på morronen..vem vet det kan ju vara världens motvind!

/Andrea

Bra träningsdag

Dagen började 05.30 då väckarklockan ringde..är det något ljud som jag hatar så är det väckarklocksljud! Men har lärt mig att det är lika bra att gå upp på en gång istället för att dra ut på lidandet..sen har jag ställt klockan några meter från sängen så då måste man ju ändå upp för att stänga av den :-)

Har börjat gå dubbelt i hemtjänsten i Heby. Är på ett nytt ställe det här året så det är nya pensionärer att åka till så det är mycket nytt i början..svårast är ju att komma ihåg alla namnen och var alla bor. Gick 8h idag.

Sen bar det av hem och äta..var jättehungrig. Är ju van vid att äta var tredje timme men det enda som är inräknat under dagen är ju lunch..så det är inte alltid jag hinner äta något utöver det. Men men..åkte en sväng till xrzice i Sala och betalade för 2 månader på gymmet där..ska ju inte ligga på latsidan bara för att det är sommar heller :-) Blev ett bra pass..axlar, biceps och triceps stod på schemat. Efter det hem och ut och springa min 5,6km runda med Myntha och Charlie. Hade tänkt springa lugnt då jag var trött men icke..måste ju försöka springa under 30 min och det lyckades jag med :-) Så idag har det blivit 8h rännande på jobbet, 1h på gymmet och 30min löpning! Nice

Nu ska jag sova.. ska jobba kväll imorrn men dumt att lägga sig för sent ändå! Natti

/ Andrea

Hem och vända

Åkte hem i Lördags med mamma, pappa och systeryster som har varit här några dagar. Bilresan tog 7-8h så man var inte så pigg när man kom hem..tur att jag sov bort ca 2 timmar :-) Brukar aldrig kunna sova när jag åker bil men nu har jag sovit dåligt någon vecka så då slocknade jag minnsan! Blev att lägga sig tidigt...

Då jag i Söndags gick jag upp kl 06.30 för agilitytävlingen i Avesta! Mynthas första tävling..och det gick över förväntan. Vi körde 4lopp och kom 2:a, 5:a, 2:a och 1:a! Så nu har vi på en tävling tagit 2 pinnar i Hopp1 och en pinne i Agility1. Pinnar tar man om man är bland dom 15% främsta i startfälet och har gjort ett felfritt lopp. Som hästhoppning ungefär fast här får man fem fel vid rivning istället för fyra.
I agility tävlar man i agilityklass och hoppklass, det som skiljer dem åt är att det i agilityklassen finns kontaktfältshinder (klätterhinder). Man tävlar också i 3 olika klasser beroende på hur duktig hunden är: Klass1 (nybörjarklassen), klass2 (mellanklassen) och klass3 (elitklassen). För att klassa upp sig behöver man tre pinnar i klass 1 och 2. I klass tre tävlar man inte om pinnar utan om cert.
Sååå nu vet ni lite mer om agility :-) Det gick föresten väldigt bra för min klubb, SalaBK , vi knep många bra placeringar..jättekul!

Var ju väldigt varmt i söndags, uppemot 30grader! Inte så optimalt då man ska vara ute och springa i värmen. Men det gick! Hade med oss paraplyn till oss och hundarna så vi skulle få skugga.

Tomas - jättekul att du kom förbi! Nu vet du lite mer om agility :-)

Igår bar det av neråt till Skåne igen då jag ska skriva omtenta på torsdag..:-/ Så det var bara hem och vända..hoppas jag tar tentan nu!

.

/Andrea

Sommarvärme

Vilka varma dagar vi har haft nu...knappt så man orkar vara ute..:-) Är inte så mycket för att ligga ute och sola om det inte finns någon sjö i närheten som man kan svalka sig i när man blir för varm..men har allt blivit brun ändå av alla promenader! Ska kanske åka utomlands senare denna månad med familjen..kommer bli en pepparkaka då:-)

Slutade skolan i fredags..det är inte klokt att två år redan har gått! Känns verkligen inte som det och det värsta är ju att jag blivit två år äldre. Har fått höra att gamla människor känner sig unga till sinnet men att de känner sig instängda i en gammal kropp..så jag vet vad jag har att vänta.
Det är både skönt och sorgligt att de två åren är slut här nere..för även om jag har valt att läsa en termin till så kommer det inte bli som innan då de flesta i klassen valt att inte läsa tredje året. Konstigt att jag kanske aldrig mer få se några igen...men som en klok person har sagt...livet är fullt av möten och avsked.
MEN jag har inte slutat för sommaren än...har en rolig omtenta att plugga på också! Den vill jag klara så jag kan vara helt ledig från skolan i sommar.

De här korten togs för två år sen precis innan jag skulle börja här på Alnarp!

Vad är det för klätterväxt bakom mig? Jooo..Parthenocissus tricuspidata `Veitchii´ även kallat rådhusvin :-)

STOOOORT TRÄD

Träningen går sådär just nu..har helt enkelt inte tid. Den tid jag har över lägger jag på Myntha då hon är absolut vikigast! Men när jag kommer hem så då jävlar ska det tränas..ser fram emot att springa min 1,2mils runda igen..på en bättre tid:-)

Men kosten funkar däremot bättre och det har trots dåligt med träning nu i slutet gett resultat -6kg sen i julas! Nu är det 4kg kvar..sen har jag nått ett av mina mål :-)

På söndag ska jag tävla med Myntha i agility för första gången, ska bli jätteroligt!! Har ingen aning om hur hon reagerar på att ha en massa hundar omkring sig..men det får jag ju reda på då. Blir 4lopp totalt på en dag..det är mycket för annars brukar det vara 2. Ska tävla i Avesta så det känns lite som hemmaplan då det bara är en 5mil bort, känns som ett bra ställe att börja våran tävlingskarriär på då jag också började tävla där med Charlie. Så på söndag får ni hålla tummarna för Myntha och mig :-)

Eftersom jag åt sent ikväll så får jag vänta ett tag till innan jag får gå och lägga mig. Det är inte bra att lägga sig direkt efter det man ätit då man inte förbrukar maten på samma sätt som man gör under sin vakna tid...d.v.s. kroppen lagrar maten lättare när man sover och då b. la i form av fett!

.

/Andrea

Lite sömn inatt..

så gissa vem som är trött nu :-)

Det hela började kl 18 igår med förfestande innan...

Grisfesten

som drog igång kl 19.. det blev spex och sittning ute..tyvärr så satt jag och Matilda på kanten då vi inte var snabba nog att komma ut till borden då det inte var någon bordsplacering. Tjejen på min högra sida klängde på sin pojkvän och killen på Matildas sida snackade skog hela tiden..så roligare bordsgrannar kunde man ju ha haft! Var på mellanfest hos min klasskompis Anna och sen blev det dans på lövad bana..hehe. Blev en del bugg och jag lyckades undvika att trampa någon på tårna, fick till och med höra att jag var väldigt bra att dansa med..där ser man! :-) Hade tänkt lämna festen tidigt..men det sprack ju! Drog mig hemåt runt 4 tiden och då skulle jag upp kl 07.30...

För då skulle jag vara funktionär på Lomma Cup, en av Europas största taekwondotävlingar! Var vid jurybordet (sprang med resultatlappar mellan domarna) och fick se alla matcher. Såååå sugen jag blev på att tävla..stämningen på och runt omkring mattorna är så häftig. Flera träningskompisar sa att jag absolut ska börja tävla..så vi får se :-) Blir efter sommaren i så fall! Fick se flera riktig bra matcher med väldigt duktiga tävlanden..

Ett klipp från förra årets lagtävling i Lomma Cup..
http://www.youtube.com/watch?v=tfrN0SMRr1I&feature=related

Träffade också en träningskompis mamma som också är funktionär, supertrevlig! Vi pratade en massa och hon undrade om jag ville komma hem till hennes familj och äta middag..det var första gången som jag träffade henne:-) Det är ju inte så vanligt! Men hon kommer från Irak och dom brukar vara mer öppna på det sättet. Idag kunde jag inte men imorrn ska jag nog dit :-)

Pratade faktiskt om det på utbytesstudentmötet som jag var på i måndags om hur andra ser på oss svenskar och de flesta tycker ju att vi är stela, tråkiga, punktliga och svåra att lära känna...låter ju inte så roligt! Så jag ska försöka att sticka ut lite sen när jag är i England:-)

Nej nu ska jag ta ut Myntha och sen se hur det går för Charlotte i Eurovision..efter det sova för imorrn ska jag iväg igen till taekwondotävlingen + att jag ska försöka gå iväg en sväng till Alnarp då det är Alnarpsdagen!


Fullt upp med andra ord :-)

/Andrea

Hemsk vecka

Min korridorkompis försvann förra helgen...ingen visste var han tagit vägen. Polisen blev inblandad och hans familj kom ner för att leta. Det var en väldigt ledsam stämning här i korridoren och jag kan inte sätta mig in i hur hans familj och flickvän mådde. Hans cykel återfanns tillslut vid havet och vi fick veta att E hade varit väldigt deperimerad de sista veckorna...
I lördags var vi 15pers som genomsökte några mindre skogsområden men fann ingenting.
Igår kväll hade en fågelskådare upptäckt en kropp i havet..idag fick vi veta att det var E.
Det är så fruktansvärt tragiskt!! Tänkt om man hade vetat att han hade mått så dåligt då skulle man ha gjort någonting men vi visste ju inte..han som var en så lugn, snäll och sympatisk kille.
Usch den här veckan har varit så hemsk och sorglig!!

Släng inte bort ditt liv..det är så värdefullt! Lev varje dag som om den vore den sista..för en dag är de det.

Förkyld

Då man gått och blivit förkyld så man inte kan träna ordentligt har det blivit 4h promenerande istället..kan ju inte vara inne när det är ett sådant toppenväder :-)

På eftermiddan gick jag med Myntha till havet så hon fick springa på stranden och bada lite...det älskar hon :-)

Matte var också med :-)

I motljus

Spanar..

På väg hem efter en härlig stund vid havet!

// Andrea

1.2 mil avklarade!

Yes då har jag joggat 1.2 mil! Sprang i ett lugnt tempo med pulsen liggande mellan 150-165. Det kändes hur bra som helst hade lugnt kunnat springa längre :-) Men det var också det som var tanken att jag skulle hålla ett tempo som jag skulle kunna jogga länge i..lågintensiv träning med andra ord. Sen var det länge sen jag sprungit så långt så jag visste inte heller hur hårt jag skulle pressa mig själv så därför blev det en långsam start för det är inte så roligt att känna att man är totalt slut efter halva sträckan!
Men det var jättehärligt att springa..hade just regnat så det var friskt och svalt ute..fåglarna sjöng och det luktade vår :-) Hade med mig Charlie och Myntha också annars hade det varit lite tråkigt att springa själv. Det jag saknade var musik..gillar att träna till det och spelar man något rikigt bra så tar man i lite extra..nackdelen är ju att man inte hör om det kommer någon. Sprang på en skogsväg (Elin - du vet där vi red på Missan) en lång sträcka mitt ute i skogen..så skönt att känna att man är helt själv! Det är ett stort plus med att bo på landet..att man verkligen kan få vara själv om man vill det.

Har beställt nytt proteinpulver då mitt gamla tagit slut..det blev ett nytt märke och ny smak som jag hoppas är gott och bra! Har bytt från jordgubb till choklad:-) Finns här..http://www.gymgrossisten.com

Så de kosttillskott jag tar är...
Whey-80..protein
Omega 3
Mivitotal

Nu blir det att måla lite akvarell då jag har lite kvar från akvarellkursen som måste vara klart så jag får mina poäng..sen blir det lite packning då jag åker ner imorrn.

.

//Andrea

Home again

Då är jag hemma i Sala! Känns alltid lite konstigt att komma hem..men efter någon dag så är det som om man inte skulle ha varit någon annanstans. Men efter att jag slutat plugga vill jag nog inte bo på landet..vill att det ska hända mer runt omkring..blir lite för ödsligt ibland..även om det kan vara skönt det med!
Blir alltid så trött när jag är hemma tror att jag kopplar av på ett annat sätt...kan ju vara för att jag slipper laga mat..haha

Idag har det blivit en tur till Västerås där jag har shoppat en hel del kläder..mer än vad jag hade tänkt men för en gångs skull så hittade jag flera saker som jag ville ha och som satt bra! :-) Har inte köpt byxor på något år nu..så det var verkligen dags...och nu drar jag en strl mindre! Najs! :-)

Nu ska jag iväg in till Sala och gymma och inviga mina nya träningskläder:-)

Lägger in en länk till en grymt bra låt!
http://www.youtube.com/watch?v=H2SmMmNw4OU&feature=related

Still hard but soft
Bitter but sweet...

Det går framåt..

sakta men säkert! :-) Även om jag inte märker någon större skillnad så visar det ändå -4 på vågen. Så i långa loppet så har detta gett resultat och ett kvitto på att jag gör rätt! Äntligen hittat ett upplägg som passar mig då min kropp är rätt svårflörtad. Så på 4 veckor har jag gått ner ca 1kg i veckan..det bästa är egentligen att gå ner 0,5kg då man förlorar minst muskelmassa. Men men..

Såhär kan en vanlig dag se ut:
ca 08.00 Morronpromenad 1h
ca 09.00 Frukost: proteinrikt..oftast en omelett
ca 12.00 Lunch: grönsaker + någon proteinkälla
Kort promenad under lunchen 10min
ca 15.00 Mellanmål/ Middag: protein, grönsaker, kolhydrater innan träning
ca 18.00 Taekwondo (11/2h) eller gym (1h) efter det en lugn joggingrunda (30min)
ca 21.00 Kvällsmål: Protein, kolhydrater + någon frukt
Kort kvällspromenad 10-30min

Brukar köra med 3h mellan varje mål men innan träning blir det tidigare. Gymträning 1h efter matintag och konditionsträning 2h. Det för att maten vid konditionsträning inte ska ligga tung i magen utan lätt kunna gå ut och ge kroppen energi.

Idag har det blivit 3 1/2h ute med Myntha och har då varvat agilityträning med pluggande i pauserna..bra och effektivt :-) Nu ska jag iväg en sväng till gymmet och efter det jogga en runda..är så härligt väder ute! Sen tillbaka till plugget..har tenta imorrn...

Ska kanske tävla med Myntha första gången i Lund i slutet av Maj..får se om jag orkar för samma helg är det Grisfesten och en stor internationell taekwondotävling som jag ska vara funktionär på + att veckan efter är det redovisning på en stor uppgift och tenta. Får klura tills imorrn då det är sista anmälningsdagen.

Charlie..min agilityhund som är hemma..blev CollieSM vinnare i agility 2007. Så han är just nu bästa agilitycollien i Sverige :-)
.

Myntha..min blivande agilitystjärna! :-) Kan bli något, sa tränaren på agkursen. Så nu är det upp till mig att träna upp henne på bästa sätt!

.

Nej nu måste jag till gymmet så jag kommer hem och kan börja plugga..drar ut på det..:-)